روانشناسی فردی

درمان افسردگی

درمان افسردگی

همواره هنگامی که اطرافیانمان یا خودمان دچار این اختلال می‌شویم در ابتدا به دنبال درمان افسردگی می‌باشیم.

همان طور که می دانید، اختلال افسردگی به شدت در حال افزایش است به طوری که بسیاری از دانشمندان بر درمان این اختلال تمرکز کرده‌اند.

در بخش‌های قبلی درباره علائم افسردگی، دلایل افسردگی و انواع افسردگی صحبت کردیم.

در ادامه سلسله مباحثمان درباره افسردگی، امروز می‌خواهیم به سؤال بسیاری از مردم یعنی: (چگونه می‌توانم بر افسردگی خود غلبه کنم؟) پاسخ دهیم.

درمان افسردگی

در رابطه با درمان افسردگی از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود.

روان پزشکان و روانشناسان با استفاده از دارو درمانی و برخی از روش‌های روانشاسی به درمان این اختلال می‌پردازند.

به طور کلی درمان‌های افسردگی را می‌توان به دو بخش عمده تقسیم کرد.

-درمان‌های پزشکی

-روان درمانی

درمان‌های پزشکی

درمان‌های پزشکی برای افسردگی به طور کلی به دو دسته عمده تقسیم می‌شود.

۱-دارو درمانی

۲-شوک درمانی

دارو درمانی

به داروهایی که در جهت درمان انواع افسردگی همچون اختلال افسردگی اساسی استفاده می‌شود، داروهای ضد افسردگی می گویند.

داروهای ضد افسردگی ممکن است که به تنهایی یا در ترکیب با داروهای دیگر استفاده شود.

همچنین در کنار دارو درمانی همواره روان درمانی نیز استفاده می‌شود.

انواع داروهایی که برای درمان افسردگی استفاده می‌شود به شرح زیر است:

داروهای ضدافسردگی سه حلقه‌ای:

به دلیل این که در ساختار این داروها سه حلقه وجود دارد به آن‌ها داروهای سه حلقه‌ای گفته می‌شود.

سروتونین ونوراپی نفرین از جمله انتقال دهنده‌های عصبی می‌باشد که موجب افزایش لذت و شادی  در ما می‌شود.

داروهای سه حلقه‌ای به دلیل افزایش این انتقال دهنده‌های عصبی موجب افزایش لذت  در افراد می‌شود.

این داروها به سبب ارزان بودن و تاثیر بالا معمولاً برای درمان افسردگی تجویز می‌شوند.

اگرچه باید گفت که داروهای سه حلقه‌ای دارای عوارضی چون خواب آلودگی، افزایش وزن و خشکی دهان هستند.

بازدارنده‌های مونوآمین اکسیداز:

این نوع داروها نیز در اثر افزایش انتقال دهنده‌های عصبی که سبب لذت و شادی هستند جلوی افسردگی را می‌گیرد.

در اثر استفاده از این داروها برخی از مواد غذایی مانند پنیر را نمی‌توانید بخورید.

با توجه به این که عوارض خطرناکی دارند، از انتخاب‌های آخر روانپزشکان  برای درمان افسردگی می‌باشند.

SSRI:

داروهای SSRI در اثر افزایش سروتونین موجب کاهش علائم افسردگی می‌شود.

این داروها نسبت به دیگر داروهای افسردگی، عوارض کمتری دارند.

همچنین اثربخشی بیشتری نسبت به دیگر داروها دارند. به همین دلیل از شایع‌ترین داروهایی هستند که برای افسردگی تجویز می‌شوند.

از جمله داروهای SSRI عبارتند از:

-سیتالوپرام

-فلوکستین

-سرترالین

-فلووکسامین

از شایع‌ترین عوارض این داروها می‌توان به کاهش میل جنسی و تأخیر در رسیدن به اوج لذت جنسی اشاره کرد.

برای گسب اطلاعات بیشتر درباره مسائل روابط جنسی می توانید به  پست اولین رابطه جنسی لذت بخش مراجعه نمایید

شوک درمانی

شوک درمانی از طریق الکتروشوک درمانی (ECT) و تحریک مغناطیسی جمجمه (TMS) صورت می‌گیرد.

برخی اوقات فرد افسرده در برابر مصرف دارو مقاومت می‌کند.

در چنین شرایطی و برای جلوگیری از عوارض داروها، شوک درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در تحریک مغناطیسی جمجمه، نشانه‌های مغناطیسی از طریق جمجمه شما فرستاده می‌شود به طوری که سلول‌های مغزی را تحریک می‌کند.

در چنین مواقعی مناطقی از مغز که بر افسردگی تأثیر گذار هستند،  عملکرد بهتری پیدا می‌کنند.

در اثر عملکرد بهتر علائم افسردگی فرد کاهش می‌یابد.

توجه: هیچ‌گاه بدون مجوز و خودتان اقدام به مصرف دارویی نکنید.

در چنین شرایطی در اثر عدم اطلاع از عوارض هر دارو نه تنها افسردگی شما درمان نمی‌شود بلکه آسیب‌های بدتری را برای شما به همراه دارد.

روان درمانی

به طور کلی درمان‌های پزشکی اگرچه تأثیر گذار هستند اما به تنهایی نمی‌توانند افسردگی شما را از بین ببرند.

دارو درمانی وشوک درمانی تنها در مدت کوتاه می‌توانند اثر بخش باشند.

روان درمانی در چنین شرایطی اگر در کنار دارو درمانی قرار گیرند. اثرات بلند مدت و بهتری را برای افراد به همراه دارند.

در روان درمانی از رویکردهای مختلفی برای درمان افسردگی استفاده می‌کنند.

رفتار درمانی، CBT، روانکاوی و… از جمله رویکردهایی است که روانشناسان برای درمان افسردگی استفاده می‌کنند.

در این مقاله به بررسی رفتارهایی می‌پردازیم که در صورت انجام آن‌ها می‌توانید از افسردگی پیشگیری کنید.

درمان افسردگی

۷ راهکار برای جلوگیری از افسردگی

 

۱-سحرخیزباش تا کامروا شوی

امروزه دیر خوابیدن تبدیل به امری شایع در بین مردم شده است.

باید توجه داشته باشید که سحر خیز بودن و استفاده از نور خورشید در صبح می‌تواند در جلوگیری از افسردگی مؤثر باشد.

نظم داشتن در زندگی‌تان موجب می‌شود تا زندگی هدفمندی داشته باشید.

۲-تنبلی ممنوع

فعالیت داشتن در زندگی موجب می‌شود تا معنایی در زندگی خود داشته باشید.

داشتن هدف در زندگی و فعالیت کردن روزانه موجب می‌شود تا احساس غم و اندوه در زندگی خود کمتر داشته باشید.

۳-ورزش

ورزش روزانه علاوه بر این که بر جسم شما کمک می‌کند تاثیرات فراوانی بر روح و روان شما می‌گذارد.

ورزش موجب می‌شود تا انتقال دهنده‌های عصبی که موجب شادی و لذت  هستند در مغز شما بیشتر ترشح شوند.

علاوه بر این ورزش موجب افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

توصیه ما این است که حداقل ۱۵ دقیقه در روز برای ورزش کردن وقت بگذارید.

۴-مهم‌ترین وعده غذایی فراموش نکن

تمام تلاشتان را بکنید تا خوردن صبحانه را در زندگی خود به طور منظم رعایت کنید.

وعده‌های صبحانه به دلیل داشتن پروتیئن و دیگر مواد مغذی می‌توانند بسیار برای کارکرد مغز شما مؤثر باشند.

۵-از سیگار و مواد مخدر دوری کن

درست است که این جمله را بارها شنیده‌ایم و دیگر حالت شعاری پیدا کرده است.

اما باور کنید که بی‌نهایت می‌تواند در عملکرد روزانه شما و فعالیت‌هایتان تأثیر گذار باشد.

مواد مخدر تحت هر شرایطی برای شما افسردگی به همراه دارد.

پس با ترک آن می‌توانید بر افسردگی غلبه کنید.

۶- با کسی ارتباط بگیرید

باید توجه کنید که بدون کمک از کسی نمی‌توانید بر مشکلاتتان غلبه کنید.

همواره دوست یا درمانگری داشته باشید تا به حرف‌های شما گوش کند و با یکدیگر در جهت حل مشکل تلاش کنید.

۷-رژیم مناسب

خوردن غذاهای مفید و سالم بر عملکرد بهتر جسم و مغز شما بسیار کمک می‌کند.

فراموش نکنید که روان و جسم مکمل یکدیگرند و در صورتی که برای جسم سالم خود تلاش کنید می‌توانید روان شاداب و سرزنده‌ای داشته باشید.

تماس با ما

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
تماس با ما