حمله پانیک یک دوره ناگهانی و شدید از ترس یا اضطراب شدید است که باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم فیزیکی و روانی می شود. این اپیزودها اغلب به طور غیرمنتظره رخ می دهند و برای کسانی که آنها را تجربه می کنند می تواند وحشتناک باشد. حتی اگر حملات پنیک تهدید کننده زندگی نیست، علائم آن می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و سایر بیماری های جدی مانند حملات قلبی را ایجاد کند. مرکز مشاوره قبل از طلاق بفرما مشاوره.
درک علائم حملات پنیک برای تشخیص زمان وقوع آنها و اتخاذ اقداماتی برای مدیریت علائم حملات پانیک ضروری است. این مقاله علائم مختلف فیزیکی، عاطفی و روانی مرتبط با حملات پنیک را بررسی خواهد کرد.
۱۱ تا از علائم حملات پانیک (panic attack)
علائم حملات پانیک بسیار گسترده و با توجه به شرایط فردی متفاوت هستند. در ادامه شما را به صورت کامل با این نشانه ها اشنا خواهیم کرد:
1. ضربان سریع قلب (تپش قلب)
یکی از شایع ترین علائم حمله پانیک، ضربان ناگهانی و سریع قلب است. افراد اغلب این احساس را به عنوان «تپش قلب» توصیف می کنند. ممکن است احساس کنید که قلب نامنظم می‌زند، و همین امر حس ترس و اضطراب را افزایش دهد. این علامت فیزیکی می تواند هشدار دهنده باشد و اغلب افراد را به این باور می رساند که دچار حمله قلبی شده اند. در طول حمله پانیک، واکنش جنگ یا گریز بدن فعال می شود و باعث افزایش ضربان قلب می شود تا بدن برای خطر درک شده آماده شود.
2. تنگی نفس
بسیاری از افرادی که حمله پانیک را تجربه می‌کنند، احساس می‌کنند که نمی‌توانند نفس بکشند یا نمی‌توانند عمیق نفس بکشند. تنگی نفس همگامی که رخ دهد میتواند منجر به احساس خفگی یا احساس خفگی شود. این علامت می تواند وحشت را تشدید کند، زیرا ناتوانی در تنفس صحیح به ترس می افزاید. حملات پانیک باعث می شود بدن در پاسخ به اضطراب سریعتر نفس بکشد که می تواند تعادل اکسیژن و دی اکسید کربن در خون را مختل کند و منجر به تنگی نفس شود.
3. درد یا ناراحتی قفسه سینه
درد قفسه سینه یک علامت مکرر در طول حمله پانیک است که اغلب باعث می شود افراد باور کنند که دچار حمله قلبی شده اند. درد ممکن است تیز، سفت یا مانند یک احساس خردکننده باشد که بر حس عذاب و ترس می‌افزاید. علیرغم ترسناک بودن این درد، این درد قفسه سینه معمولاً با مشکلات قلبی مرتبط نیست بلکه نتیجه تنش عضلانی ناشی از اضطراب است. اضطراب باعث تنش عضلانی، به ویژه در ناحیه قفسه سینه و دیافراگم می شود که می تواند منجر به ناراحتی یا درد شود.
4. سرگیجه یا سبکی سر
سرگیجه یا احساس سبکی سر یکی دیگر از علائم رایج حملات پانیک است. برخی از افراد احساس می کنند که غش می کنند یا تعادل خود را از دست می دهند. این احساس میتواند گیج کننده باشد و احساس وحشت را بدتر کند، زیرا افراد ممکن است احساس کنند کنترل اطراف خود را ندارند. تهویه بیش از حد و دریافت سریع اکسیژن در طول حمله پانیک می تواند تعادل طبیعی بدن را مختل کند و منجر به احساس سرگیجه یا غش شود.
مطلب مفید دیگر: روانشناسی رنگ واقعیت دارد؟
5. تعریق و لرزش
تعریق ولرزش پاسخهای فیزیکی مکرر در طول حمله پانیک هستند. تعریق می تواند بیش از حد باشد، حتی در یک محیط خنک، در حالی که لرزش یا لرزش ممکن است غیر قابل کنترل باشد. برخی از افراد عرق سرد را نیز تجربه می‌کنند. در طول حمله پانیک، آدرنالین به سیستم عصبی می‌آید، غدد عرق را تحریک می‌کند و باعث می‌شود عضلات به عنوان بخشی از پاسخ طبیعی بدن به ترس، بلرزند.
6. تهوع یا ناراحتی معده
علائم گوارشی مانند تهوع، درد معده یا حتی اسهال می تواند در طول حمله پانیک رخ دهد. این علائم می توانند شدت متفاوتی داشته باشند، اما از آنجایی که بدن به اضطراب شدید واکنش نشان می دهد، رایج هستند. پاسخ استرس بدن بر سیستم گوارشی تأثیر می گذارد، اغلب هضم را کند می کند یا باعث ایجاد ناراحتی در روده می شود.
7. از دست رفتن یا کاهش هشیاری
بسیاری از افرادی که حملات پانیک را تجربه می کنند، تغییر ناگهانی گرما یا سرد را در سراسر بدن خود گزارش می دهند. این تغییرات دما می تواند باعث گمراهی شود و به احساس از دست دادن کنترل در افراد شود. جریان خون در طول حملات پانیک تغییر می کند و حالت هوشیاری شدید بدن می تواند باعث تغییرات ناگهانی در تنظیم دما شود.
8. بی حسی یا سوزن سوزن شدن
بی حسی یا احساس سوزن سوزن شدن در دست ها، پاها یا صورت یکی دیگر از علائم رایج حمله پانیک است. این ممکن است شبیه سوزن سوزن شدن یا از دست دادن حس عمومی در قسمت های خاصی از بدن باشد. هیپرونتیلاسیون منجر به کاهش دی اکسید کربن در خون می شود که می تواند باعث بی حسی یا گزگز در اندام ها شود.
مطلب مفید دیگر: فرق بین استرس و اضطراب
9. احساس عذاب قریب الوقوع یا ترس از مردن
یکی از ناراحت کننده ترین علائم حمله پانیک احساس شدید عذاب قریب الوقوع یا ترس از اینکه اتفاقی فاجعه بار در شرف وقوع است است. بسیاری از مردم احساس می کنند که در شرف مرگ یا از دست دادن کنترل کامل هستند.چرا این اتفاق می‌افتد: این ترس شدید نتیجه بین مغز است. پیش‌بینی پاسخهای فیزیولوژیکی بدن در طول یک حمله پانیک، که میتواند حتی در زمانی که چنین نیست، تهدیدکننده زندگی باشد.
10. احساس جدایی از واقعیت (واقعیت زدایی یا مسخ شخصیت)
در طول حملات پانیک، برخی از افراد احساس واقعیت زدایی (احساس جدا شدن از محیط اطراف خود) یا مسخ شخصیت (احساس جدا شدن از خود) را تجربه می کنند. این می تواند حالتی سورئال یا رویاگونه ایجاد کند که در آن همه چیز غیر واقعی یا ناآشنا باشد. مغز که تحت فشار استرس قرار گرفته است، می تواند این علائم تجزیه کننده را به عنوان راهی برای محافظت از خود در برابر احساسات شدید و وحشت ایجاد کند.
11. ترس از دست دادن کنترل
در طول حمله پانیک، بسیاری از افراد ترس شدید از دست دادن کنترل، چه از بدن و چه از ذهن خود، تجربه می کنند. این می تواند به صورت ترس از دیوانه شدن، خجالت کشیدن خود در جمع یا انجام کاری شدید مانند غش کردن یا جیغ زدن ظاهر شود. شدت علائم فیزیکی و عاطفی در طول حمله پانیک می تواند باعث شود افراد احساس کنند که توانایی عملکرد طبیعی خود را از دست می دهند، اگرچه اینطور نیست.
در نهایت در مورد حملات پانیک بدانید که…
حملات پانیک می تواند وحشتناک و طاقت فرسا باشد، اما شناخت علائم می تواند به افراد کمک کند تا آنچه را که اتفاق می افتد درک کنند و اقداماتی را برای مدیریت آنها انجام دهند. علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع، تنگی نفس، درد قفسه سینه و عرق کردن، همراه با احساسات شدید روانی مانند ترس از دست دادن کنترل یا احساس عذاب قریب‌الوقوع، نشانه‌های بارز حمله پانیک هستند.
